La leche es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita.

Estas proteínas, como la caseína y la proteína del suero, cumplen funciones fundamentales en el cuerpo tales como:

• Construcción y reparación muscular.

• Mantenimiento de los tejidos como la piel.

• Producción de hormonas, las cuales regulan todos los procesos vitales.

  
  

La evidencia científica indica que el consumo de proteínas lácteas puede favorecer el aumento y mantenimiento de la masa muscular, especialmente cuando se combina con actividad física, en todas las poblaciones así:

• En adultos mayores, ayuda a prevenir la pérdida muscular asociada a la edad (sarcopenia).

• En deportistas, contribuye a la recuperación muscular.

• En personas con obesidad, diabetes mellitus, entre otras, puede ayudar a la reducción del porcentaje de grasa y al mantenimiento de la masa muscular.

Además, la leche contiene minerales como calcio y magnesio que participan en la contracción muscular, optimizando el rendimiento físico.

La leche no solo fortalece los huesos, también es un apoyo importante para la salud muscular y el bienestar físico en todas las edades. Incluye en tu alimentación de 2 a 3 porciones de lácteos Colanta al día.

Referencias.

1.López-Daza, D. F., López-Ucrós, N., Posada-Álvarez, C., & Savino-Lloreda, P. (2023). Efecto del consumo de proteína de suero de leche sobre la masa muscular. Archivos Latinoamericanos de Nutrición, 73(Supl. 1).

2.Tua Saúde. (2026). Leche: beneficios, tipos y nutrientes. https://www.tuasaude.com/es/leche/

Colaboración:

Luz Adriana Gómez

Mercadeo