El calcio es el mineral más abundante del cuerpo humano y cerca del 99% se encuentra en huesos y dientes. La leche es una de sus principales fuentes dietéticas.

Un solo vaso de leche puede aportar una proporción significativa de las necesidades diarias de calcio, lo que la convierte en un alimento clave para la prevención de deficiencias nutricionales.

La evidencia científica muestra que:

• El consumo de lácteos está asociado con mayor densidad ósea.

• La combinación de calcio y vitamina D mejora la salud de los huesos.

• En adultos mayores, el consumo de leche puede contribuir a reducir el riesgo de fracturas.

Además, estudios en poblaciones específicas como mujeres posmenopáusicas demuestran que la ingesta de leche fuente de calcio y vitamina D puede mejorar la fuerza ósea y el recambio mineral. Sin embargo, la ciencia también indica que la salud ósea depende de múltiples factores:

• Actividad física.

  
  

• Exposición solar (vitamina D).

• Tipo de alimentación que lleva la persona.

Por tanto, el consumo de leche debe entenderse como parte de una estrategia integral para el mantenimiento de la salud ósea, no como un único factor.

Recuerda que incorporar leches Colanta y sus derivados en la dieta diaria contribuye de manera importante al cuidado de los huesos, especialmente en etapas críticas de la vida.

Referencias.

1.Rodríguez Huertas, J., Rodríguez Lara, A., González Acevedo, O., & Mesa, M. D. (2019). Leche y productos lácteos como vehículos de calcio y vitamina D. Nutrición Hospitalaria, 36(4). https://doi.org/10.20960/nh.02570

2.Arias Téllez, M. J., Gil, J. J., & Lucena, C. M. (2020). Lácteos, actividad física y su efecto sinérgico sobre salud ósea y muscular. Universidad de Chile.

Colaboración:

Luz Adriana Gómez

Mercadeo