El sueño es ese tiempo en el que tu cuerpo descansa y renueva las energías que necesita en el transcurso del día.

Son muchas las ocasiones en las que posponemos los tiempos de descanso sin tener en cuenta que dormir impacta directamente en la manera en la que nos comportamos en el transcurso del día.

Además, descansar puede aumentar el riesgo de contraer múltiples enfermedades e influir en la toma de decisiones, la resolución de conflictos y el manejo de las emociones.

Aunque establecer una rutina del sueño puede ser difícil, te dejamos algunas recomendaciones para lograrlo:

• Sigue un horario específico: intenta acostarte y levantarte todos los días a la misma hora.

• Evita la nicotina y excesos de cafeína: ambos componentes estimulan y esto es lo que no te permite conciliar el sueño.

• Limita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir: intenta distraer tu mente con otras cosas como leer o escuchar música relajante.

• Construye un ambiente propenso para el descanso: intenta que tu habitación sea silenciosa y oscura.

Cuando tienes una rutina de sueño establecida, tu cuerpo funciona de una mejor manera, recuerda que descansar es tan importante como la dieta y el ejercicio.

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