La fibra es un tipo de carbohidrato que el cuerpo no puede digerir, pero que cumple funciones clave en nuestra salud. Se encuentra en alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, leguminosas y frutos secos.

¿Cuáles son los beneficios de consumir suficiente fibra?

· Mejora la digestión: Favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.

· Regula el azúcar en sangre: Retarda la absorción de glucosa, ayudando a evitar picos de azúcar.

· Controla el colesterol: La fibra soluble puede reducir los niveles de colesterol LDL (malo).

· Aumenta la saciedad: Prolonga la sensación de llenura.

¿Cuánta fibra necesitamos?

· Mujeres: 25 g/día

· Hombres: 38 g/día

¿Cómo incluir más fibra en la alimentación?

· Prefiere pan, arroz y pasta integrales.

· Consume frutas y verduras con cáscara cuando sea posible.

· Añade leguminosas como lentejas y frijoles a tus comidas.

· Incluye frutos secos y semillas en tus meriendas.

Asegúrate de aumentar el consumo de fibra de manera gradual y beber suficiente agua para evitar molestias digestivas.

Recuerda, así como en Colanta trabajamos con productos de calidad, nuestro bienestar también depende de lo que elegimos cada día.

¡Cuida tu alimentación y notarás la diferencia!

Colaboración:

Nicolle Sierra

Mercadeo