La actividad física es uno de los pilares más importantes para mantener una vida saludable y prevenir enfermedades. El artículo “Actividad Física: Pasaporte para la Salud” de Sandra M. Matsudo explica cómo el ejercicio regular contribuye al bienestar físico, mental y social de las personas.

Actualmente, enfermedades como la hipertensión, la diabetes, la obesidad y los problemas cardiovasculares representan grandes desafíos para la salud pública. Uno de los principales factores de riesgo es el sedentarismo, ya que la falta de movimiento afecta negativamente el organismo y aumenta el riesgo de muerte prematura. Por esta razón, organismos internacionales como la OMS y el Colegio Americano de Medicina Deportiva recomiendan realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada, cinco veces por semana.

La actividad física produce numerosos beneficios. A nivel físico, ayuda a controlar el peso corporal, fortalecer músculos y huesos, mejorar la circulación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. También favorece la salud mental, disminuyendo el estrés, la ansiedad y la depresión, además de mejorar la autoestima y la calidad de vida. En adultos mayores, el ejercicio contribuye a mantener la movilidad, prevenir caídas y conservar las funciones cognitivas como la memoria y la atención.

Otro aspecto importante es que no es necesario asistir a un gimnasio para mantenerse activo. Actividades cotidianas como caminar, subir escaleras, montar bicicleta, bailar o realizar tareas domésticas también cuentan como ejercicio y pueden incorporarse fácilmente a la rutina diaria. Lo más importante es mantener constancia y adoptar un estilo de vida activo.

En conclusión, la actividad física puede considerarse un verdadero “pasaporte para la salud”, ya que mejora la calidad de vida, previene enfermedades y favorece un envejecimiento saludable. Practicar ejercicio regularmente no solo beneficia el cuerpo, sino también la mente y las relaciones sociales, convirtiéndose en un hábito fundamental para el bienestar integral.

Adaptado de: https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-articulo-actividad-fisica-pasaporte-para-la-S0716864012703036

Colaboración:

CAF San Pedro