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lunes, 31 de marzo de 2025

Actividad física: clave para tu salud y bienestar

El movimiento es vida. Mantenerse físicamente activo tiene múltiples beneficios para el cuerpo y la mente, no se trata solo de hacer ejercicio en el gimnasio, sino de moverse más en el día a día.

 

¿Qué beneficios tiene la actividad física?

 

  • Fortalece los músculos y huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis.

  • Mejora la salud cardiovascular, disminuyendo la presión arterial y el colesterol.

  • Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo al liberar endorfinas.

  • Favorece el sueño, ayudando a un descanso más reparador.

  • Aumenta los niveles de energía y la productividad.

 

¿Cuánto ejercicio se recomienda?

 

  • 150-300 minutos semanales de actividad moderada (caminar rápido, montar bicicleta).

  • 75-150 minutos de actividad intensa (correr, hacer ejercicio en el gimnasio).

  • Ejercicios de fuerza al menos dos veces a la semana.

 

Consejos para moverte más cada día

 

  • Camina o usa la bicicleta en trayectos cortos.

  • Usa pausas activas en el trabajo para estirarte.

  • Juega con tus hijos, mascotas o amigos.

  • Prueba actividades que disfrutes, como bailar o nadar.

 

Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. En Colanta, queremos que nuestra familia de Asociados se mantenga fuerte y saludable, incorporar movimiento a la rutina diaria es una de las mejores inversiones en salud.

 

Colaboración:

Nicolle Sierra

Mercadeo

Califícanos

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