El movimiento es vida. Mantenerse físicamente activo tiene múltiples beneficios para el cuerpo y la mente, no se trata solo de hacer ejercicio en el gimnasio, sino de moverse más en el día a día.

¿Qué beneficios tiene la actividad física?

• Fortalece los músculos y huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis.

• Mejora la salud cardiovascular, disminuyendo la presión arterial y el colesterol.

• Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo al liberar endorfinas.

• Favorece el sueño, ayudando a un descanso más reparador.

• Aumenta los niveles de energía y la productividad.

¿Cuánto ejercicio se recomienda?

• 150-300 minutos semanales de actividad moderada (caminar rápido, montar bicicleta).

• 75-150 minutos de actividad intensa (correr, hacer ejercicio en el gimnasio).

• Ejercicios de fuerza al menos dos veces a la semana.

Consejos para moverte más cada día

• Camina o usa la bicicleta en trayectos cortos.

• Usa pausas activas en el trabajo para estirarte.

• Juega con tus hijos, mascotas o amigos.

• Prueba actividades que disfrutes, como bailar o nadar.

Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. En Colanta, queremos que nuestra familia de Asociados se mantenga fuerte y saludable, incorporar movimiento a la rutina diaria es una de las mejores inversiones en salud.

Colaboración:

Nicolle Sierra

Mercadeo