lunes, 31 de marzo de 2025
Actividad física: clave para tu salud y bienestar

El movimiento es vida. Mantenerse físicamente activo tiene múltiples beneficios para el cuerpo y la mente, no se trata solo de hacer ejercicio en el gimnasio, sino de moverse más en el día a día.
¿Qué beneficios tiene la actividad física?
Fortalece los músculos y huesos, reduciendo el riesgo de osteoporosis.
Mejora la salud cardiovascular, disminuyendo la presión arterial y el colesterol.
Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo al liberar endorfinas.
Favorece el sueño, ayudando a un descanso más reparador.
Aumenta los niveles de energía y la productividad.
¿Cuánto ejercicio se recomienda?
150-300 minutos semanales de actividad moderada (caminar rápido, montar bicicleta).
75-150 minutos de actividad intensa (correr, hacer ejercicio en el gimnasio).
Ejercicios de fuerza al menos dos veces a la semana.
Consejos para moverte más cada día
Camina o usa la bicicleta en trayectos cortos.
Usa pausas activas en el trabajo para estirarte.
Juega con tus hijos, mascotas o amigos.
Prueba actividades que disfrutes, como bailar o nadar.
Pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia. En Colanta, queremos que nuestra familia de Asociados se mantenga fuerte y saludable, incorporar movimiento a la rutina diaria es una de las mejores inversiones en salud.
Colaboración:
Nicolle Sierra
Mercadeo