Hay quienes prefieren hacerla en la mañana, antes de las actividades diarias. Otros prefieren la noche, antes de dormir. La idea es dejar el celular al lado y hacer varias actividades concretas.

¿Qué es el Brain Stack?

Es una rutina sin pantallas que consiste en armar una pila física de actividades analógicas que estimulen la mente, como libros, diarios, sudokus, crucigramas, sopas de letras, dibujo o poesía. Se usa en lugar del celular para reducir el consumo compulsivo de contenido.

¿Cómo se hace el Brain Stack paso a paso?

No hay regla fija, pero un ejemplo incluye cinco pasos. Primero tener a mano una bebida, luego 10 a 15 minutos de escribir a mano, después un sudoku, un crucigrama u otro reto mental. Posteriormente, 15 minutos de un libro de no ficción y otros 15 de uno de ficción y se cierra con un planeador diario.

¿Cuánto dura el Brain Stack?

En el ejemplo de la nota, entre 45 minutos y una hora, pero cada persona define el tiempo de cada actividad, en microsesiones planificadas o con transiciones fluidas.

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