La actividad física es una de las herramientas más importantes para cuidar la salud cardiovascular y el bienestar general. La Asociación Americana del Corazón destaca que todo movimiento cuenta, incluso actividades sencillas como caminar, estirarse, bailar o realizar pausas activas durante la jornada laboral.

Para la mayoría de los adultos, se recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa, además de ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana.

Un programa saludable debe incluir ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y equilibrio. Caminar es una de las actividades más accesibles y beneficiosas, ya que ayuda a mejorar la salud del corazón, reducir el estrés y aumentar el bienestar general.

La clave para mantenerse activo es comenzar con metas pequeñas, elegir actividades agradables y convertir el movimiento en un hábito diario. Incluso períodos cortos de actividad aportan beneficios significativos para la salud.

Idea principal: Moverse más y permanecer menos tiempo sentado ayuda a proteger el corazón, mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades crónicas.

Tomado de: https://www.heart.org/en/healthy-living/exercise-and-physical-ivity?utm_source  

Colaboración:

CAF San Pedro

Bienestar y Formación