¿Qué significa tener un estilo de vida saludable?

Tener un estilo de vida saludable significa que tenemos hábitos que nos ayudan a mantener un buen estado de salud y nos ayudan a reducir las limitaciones funcionales. Estos hábitos se resumen en darle al cuerpo lo que necesita y le beneficia. eliminar lo que no aporta nada y le perjudica. Tener una buena alimentación, practicar deporte y cuidarse son hábitos que mejoran nuestra salud.

Si bien es cierto que disponer de tiempo, recursos y motivación es esencial para mantener un estilo de vida saludable, podemos ir introduciendo pequeños cambios a medida que eliminamos los malos hábitos de nuestro día a día y nos adaptamos a nuestro nuevo estilo de vida. Recuerda que en este caso no hay una meta exacta, ya que el objetivo es mejorar el estado de salud y adoptar hábitos saludables de forma permanente.

Alimentación equilibrada y variada: Incluir verduras, frutas, proteínas y grasas buenas en la dieta: controlar los carbohidratos y preocuparte por aprender de tu alimentación.

Practicar ejercicio físico: Hacer actividad física de acuerdo a tus gustos y necesidades, controlada, con cargas y descanso adecuados, recuerda los CAF Colanta.

Sobrepeso y obesidad: Hay que eliminar la ingesta de productos procesados y ultraprocesados, azúcares refinados y grasas trans y adoptar una alimentación equilibrada, variada y formada principalmente por vegetales, grasas saludables, cereales integrales y proteína de calidad.

Dejar el tabaco: Es simple, si adquiriste ese hábito, déjalo.

Limitar el consumo de alcohol: Si decides consumirlo, redúcelo a su mínima expresión.

Gestionar el estrés: Practica mindfulness y el hacer las cosas de forma consciente, Practica los autocuidados, medita, toma el sol de la mañana, saca tiempo para ti, gestiona las emociones, lee o escucha un libro, reserva un rato solo para ti.

Higiene y cuidado dental: Una ducha nos ayuda a relajarnos, a descansar los músculos y a aliviar tensiones. La higiene dental, por otro lado, no solo nos ayuda a mantener los dientes y las encías sanas, sino que además puede prevenir infecciones y enfermedades causadas por las bacterias de la boca.

Dormir ocho horas: Debes hacer lo necesario para dormir bien, incluye un buen colchón, preparar la habitación, no tener aparatos electrónicos cerca, descubre tu método.

Beber mucha agua: Somos 70% agua, la hidratación es clave para el correcto funcionamiento del cuerpo. Bebe al menos 7 vasos de agua al día.

Leer y aprender: Nos abre la mente a un mundo de posibilidades.

Colaboración:

Juan Felipe Céspedes Toro

Bienestar y Formación